名護市にあるトレーニングジム『GYM　e-Life』で働く　トレーナー日記

GYMe-Lifeからのお知らせです(＝⌒▽⌒＝)

第２日曜日の明日（１２日）は９：００～１４：００まで営業です！（お昼休みなし）

よろしくお願いします。
  

日曜日に「NAGOハーフマラソン」がありましたね！

ジムのメンバーさんも何人か出場されて無事完走出来た！と前回の記事でお知らせしました。

その中の１人の女性メンバーさんからレース後の日曜日の夜にメールがありました(＝⌒▽⌒＝)



＞こんばんは
　
　名護ハーフ無事に完走しましたあ

　制限時間４分前とギリギリでしたが・・・

　翁長さんに前に教えてもらった走り方で走ったら、楽に走れました
　
　ありがとうございましたm(u_u)m

　明日からまたよろしくお願いします




とまあ嬉しい報告をいただきましたよ(＝⌒▽⌒＝)

見事！完走したKさん、ななんと翌日パーソナルトレーニング指導の予約を入れていたんですね～（驚）

疲れも無く、翌日もがっつりトレーニング・・・とはいかず・・・いや、私が意地悪して「せっかくの予約ですからしっかりやりましょう！」と言ったら無理してやったかもしれません！（笑）Kさん素直でまじめだから・・・（笑）。

疲れもあり腰に張りもあったので、身体を軽く動かして後はパートナーストレッチで終了しました。

まるまる休むよりも筋肉を軽く動かし筋のポンプ作用を引き出して血流を促し、しっかりストレッチした方が、回復が早まりますよ！これをアクテイブレスト（積極的休憩）と言いますね！

食事でタンパク質補給も回復には大事になります。

Kさん、お疲れさまでした。

ではでは('-^*)/


==*==*==*==*==*==*==*==*==*==
名護のトレーニングGYM e-Life

はじめての方へ

名護市宮里４丁目４番３６-２０２号
　　　　　　　　　　　　　　　オアシスマルタケ
TEL：０９８０－５４－４３４６
E-mail：onataku@gmail.com

◆営業時間◆

平日
午前９：００～１２：００／午後１４：００～２２：００
（土曜日は、１９：００まで）

第二・四日曜日
午前９：００～１４：００（お昼休み無し）

公休日も休まず営業です。

◆定休日：第二・四以外の日曜日

GYMへの質問・トレーニング指導ご予約はこちら

==*==*==*==*==*==*==*==*==*==

  

今日は名護市では「NAGOハーフマラソン」が行われまして、私のジムのメンバーさんも何人か出場されました！
メールやフェイスブック・ツイッターで皆さんの完走を確認できました！！

皆さん、お疲れ様でしたm(u_u)m

今日は暑かったから選手は大変だったはずねー。

今日は那覇で参加する講習会があったので、ぎりぎりまでコースになっているジムの前でアイスを持って応援していたのですが、メンバーさんには会えませんでした。。。残念。。。


さて！話は変わりましてジムからのお知らせです！

今日も那覇でコンディショニング関係の講習会があったのですが、明日月曜日も講習会参加のため、明日のジムの営業時間は１７：００～２２：００の営業になります。

御迷惑をおかけしますがよろしくお願いしますm(u_u)m





  

今日は名護市では「NAGOハーフマラソン」が行われまして、私のジムのメンバーさんも何人か出場されました！
メールやフェイスブック・ツイッターで皆さんの完走を確認できました！！

皆さん、お疲れ様でしたm(u_u)m

今日は暑かったから選手は大変だったはずねー。

今日は那覇で参加する講習会があったので、ぎりぎりまでコースになっているジムの前でアイスを持って応援していたのですが、メンバーさんには会えませんでした。。。残念。。。


さて！話は変わりましてジムからのお知らせです！

今日も那覇でコンディショニング関係の講習会があったのですが、明日月曜日も講習会参加のため、明日のジムの営業時間は１７：００～２２：００の営業になります。

御迷惑をおかけしますがよろしくお願いしますm(u_u)m





  

日頃、ジムで身体作りをしている女性メンバーのMさん。
私の指導を受けていただいて、もう４年位になるのかな！？

当初はダイエットや美容目的の身体作りでしたが、ここ最近はママさんバレーボールチームに所属し競技力向上にシフトしつつあります(≡^∇^≡)

Mさんのここ最近の身体作りの目標は、体幹の安定性！
アタッカーのMさんは、どんな難しいトスに対してもバランスを崩さずにジャンプ・アタック出来るようになりたかった。

この目標を持ってからは、体幹の安定性強化と更なる筋力向上に励んでいましたよ(＝⌒▽⌒＝)

そして昨日・・・
嬉しい報告を受けましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ

大会があり、チームは残念ながら(＞_＜)負けてしまったのですが、Mさん本人としてはここ数ヶ月のトレーニングでの取り組みの成果が出せた！と嬉しそうに話してくれました！

更なる目標はでっかく、相手ブロックの上からスパイクを決める！です！('-^*)/

こういった報告を聞くと、とーーーーっても嬉しくなります！自分の事のように（‐＾▽＾‐）

後は、Mさんのチームの優勝報告が聞けたらいいな！


==*==*==*==*==*==*==*==*==*==
名護のトレーニングGYM e-Life

>はじめての方へ

名護市宮里４丁目４番３６-２０２号
　　　　　　　　　　　　　　　オアシスマルタケ
TEL：０９８０－５４－４３４６
E-mail：onataku@gmail.com

◆営業時間◆

平日
午前９：００～１２：００／午後１４：００～２２：００
（土曜日は、１９：００まで）

第二・四日曜日
午前９：００～１４：００（お昼休み無し）

公休日も休まず営業です。

◆定休日：第二・四以外の日曜日

>GYMへの質問・トレーニング指導ご予約はこちら

==*==*==*==*==*==*==*==*==*==



  

先月は正月明けと言う事もあり、一念発起して新しくジムのメンバーに加わった方が何人かいらっしゃいました。
出会いがあれば別れもあります。
　
宜野湾市からお仕事で名護市に通っていたMさんがジムに入会されたのが１０月でした。
仕事終わりに週２～３回多いときで４回、ジムでトレーニングし宜野湾の自宅に帰られる日々を過ごされていました。

最初の頃は、疲れて大変だったようですが根気よく続け、今では体力的にも余裕が出てきたように見受けられ、いい感じだ！と思っていました。

先日、Mさんからお話があり、職場の配置換えで仕事が地元に戻る・・・という事で私のジムは残念ながら１月で退会と言う事になりました。

ウエイトトレーニングは初心者だったMさんは、最初の約２ヶ月間はマンツーマンで指導を行うパーソナルトレーニング指導をしっかり受けてもらい、ウエイトトレーニングの基礎やコツを身体で覚えてもらいました。

２ヶ月を過ぎた頃には、たまに軽いアドバイス程度でパーソナルトレーニング指導を受けなくてもご自身でトレーニングを行えるようになりました。

初心者の方はきちんとトレーニングさえすれば、筋力の伸び率は高いのですが、Mさんのトレーニングを日々見ていると、フォームも安定しているし使用重量もぐんぐん伸びてきて感心してました。

Mさんは新たに自宅から近いジムに通われるという事ですので、これからもトレーニングを続けて身体作りに励んで行って欲しいです！

Mさん、ヤンバルに来る機会がありましたら成長した身体を見せつけに（笑）いつでもジムに遊びに来てください(＝⌒▽⌒＝)


ではでは。。。。



==*==*==*==*==*==*==*==*==*==
名護のトレーニングGYM e-Life

はじめての方へ

名護市宮里４丁目４番３６-２０２号
　　　　　　　　　　　　　　　オアシスマルタケ
TEL：０９８０－５４－４３４６
E-mail：onataku@gmail.com

◆営業時間◆

平日
午前９：００～１２：００／午後１４：００～２２：００
（土曜日は、１９：００まで）

第二・四日曜日
午前９：００～１４：００（お昼休み無し）

公休日も休まず営業です。

◆定休日：第二・四以外の日曜日

GYMへの質問・トレーニング指導ご予約はこちら

  

私のパーソナルトレーニング指導を受けてもらって５～６年になる女性Kさんがいます。Kさんは2か月前から来る年末にかけて新たなる目標に向かい身体作りに励んでいます。

この前Kさんのパーソナル指導をしているレスト間に何気なくトレーニングを始めた頃の話になり、パーソナルトレーニング指導を受ける前は今より１２ｋｇ体重があったようです。

この５～６年大きなリバウンドをする事も無く体重をキープされているのですね！
また先ほども言ったとおり女として磨きをかけるために目標を決めて現在進行形です。


Kさん「頑張るあなたを応援します！」(^O^)／


ダイエットを行う際、体重だけに焦点を合わせて行うと最も大事な部分が見落とされがちになります。
BMI（体格指数）が正常範囲であれば、体重は１つの目安として置いといて過剰に気にする必要はないです。

※BMI：日本人ではBMIが２２の時に最も疾病に罹患する比率が低いとされています。
　　　　標準値２２。適正範囲１８．５～２４．９。
　　　　体重５７ｋｇで身長１６０ｃｍの場合は、５７ｋｇ÷１．６÷１．６=２２
　　　　ただしスポーツ競技や日頃身体作りをされている方は体脂肪率を正確に把握し　　　　ないと正しく判断できません。



体重計の体重よりも大事なのは、あなたの姿です。

しっかり筋肉がついてメリハリがあり、健康的で若々しくみえるかどうかが大事です。

この辺を意識すれば体脂肪率は自然と減ります。

TV等のマスメディアの影響だと思いますが、若い日本女性のスタイルへの価値観がただ細ければ良い、体重が少なければ良い。。。という考えに偏り運動もせずに極端な食事法でリバウンドを繰り返したり、酷ければ生理不順になったり生理が無くなったりしてどんどんと不健康な状態へ向かっていく。。。

今現在の食生活やライフスタイルが5年後10年後の身体に影響すると言われています。
だから一昔前までは「成人病」と呼ばれ中年以上の疾病の呼び名だったのが、「生活習慣病」と呼び名に変わったんですね。

目先の体重や間違った情報に惑わされる事無く、若々しく健康的な身体作りをして行きましょう。
「美や健康は1日にしてならず！！



==*==*==*==*==*==*==*==*==*==
名護のトレーニングGYM e-Life

はじめての方へ

名護市宮里４丁目４番３６-２０２号
　　　　　　　　　　　　　　　オアシスマルタケ
TEL：０９８０－５４－４３４６
E-mail：onataku@gmail.com

◆営業時間◆

平日
午前９：００～１２：００／午後１４：００～２２：００
（土曜日は、１９：００まで）

第二・四日曜日
午前９：００～１４：００（お昼休み無し）

公休日も休まず営業です。

◆定休日：第二・四以外の日曜日

==*==*==*==*==*==*==*==*==*==

  

今日の午前中、思わぬ来客。

2年前に加圧トレーニング指導をさせてもらっていた女性Ｉさんが、久しぶりに来てくれました(≡^∇^≡)。
2年ぐらいトレーニングしていたかな！？
妊娠・出産を機にご無沙汰していたのですが、また少しずつ始めて行きたいとの事です！

「自分では出来ないから行きたいな～」と思っていたそうだけど、なかなか思い腰を上げられなかったようですが、あるお祝いの席でたまたま再会し良いきっかけになったみたいです(＝⌒▽⌒＝)。


（私が自分のジムをオープンさせる前に頑張ってたＩさん）

以前、指導していたメンバーさんがまた来てくれるのは正直嬉しいですね(*^▽^*)

また頑張っていきましょう！！

はりきって指導しちゃいますよ～（笑）



==*==*==*==*==*==*==*==*==*==
名護のトレーニングGYM e-Life

はじめての方へ

名護市宮里４丁目４番３６-２０２号
　　　　　　　　　　　　　　　オアシスマルタケ
TEL：０９８０－５４－４３４６
E-mail：onataku@gmail.com

◆営業時間◆

平日
午前９：００～１２：００／午後１４：００～２２：００
（土曜日は、１９：００まで）

第二・四日曜日
午前９：００～１４：００（お昼休み無し）

公休日も休まず営業です。

◆定休日：第二・四以外の日曜日

==*==*==*==*==*==*==*==*==*==